Ich habe in 15 Monaten 65 Kilo abgenommen - mit gesunder Ernährung, Sport und der Unterstützung eines Online-Ernährungsberaters. Ich wende keine bestimmte Diät an, sondern versuche einfach mein Essverhalten umzustellen und die richtigen Nahrungsmittel zu essen. Auf den folgenden Seiten dokumentiere ich, was ich im Laufe der Zeit alles über Ernährung, Diäten und Sport gelernt habe.

Mein wichtigster Tipp zum Abnehmen: Ich nutze den den Online-Ernährungsberater XX-WELL für Rezepte und Tipps zum Abnehmen. Den kann ich nur jedem empfehlen, der Abnehmen möchte, ohne auf leckeres Essen zu verzichten.

Weitere Tipps, für alle, die abnehmen wollen:

• Mach dein Vorhaben öffentlich, sag möglichst vielen Leuten Bescheid.
• Nimm dir ein konkretes Ziel vor – aber sei nicht zu ambitioniert. 300 Gramm pro Woche reichen völlig.
• Lege einen Wiegetag fest und erfasse dein Gewicht an jedem Wiegetag.
• Iss wenig hiervon: Pommes frites, Kroketten, Kartof-felpüree, gefüllte Pasta, Saucen, paniertes Fleisch, panierter Fisch, Geflügel mit Haut, Schweinesteaks, Kabeljau, Karpfen, Desserts, Schokolade.
• Iss lieber davon: Reis, Kartoffeln, Nudeln (am besten Vollkornnudeln), Hähnchen ohne Haut, Mageres Rindfleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Gemüse mit wenig Sauce, Rohkost, Äpfel, Karotten, Obst generell.
• Vermeide Alkohol – greif lieber zu einem alkoholfreien Hefeweizen.
• Treib regelmäßig Sport – am besten mehrmals pro Woche 45 Minuten bis eine Stunde.
• Lass dich nicht auf komplizierte Diäten ein, die versuchen, deinen Körper auf die eine oder andere Art und Weise auszutricksen. Halt dich lieber an gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung.
• Und – was auch immer passiert: Halt` durch. Sieh` einen Fehltritt nicht als Chance für ein „Jetzt ist es auch egal.“, sondern immer als die Verpflichtung für ein „Jetzt erst recht.“

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