08.06.2008
Abnehmen
Ich habe es geschafft, in 15 Monaten 65 Kilo abzunehmen.
- Meine persönlichen Tipps zum Abnehmen
- Mein genauer Gewichtsverlauf im detaillierten Projektplan
- Mein Diät-Programm
- Vorher-Nachher-Bilder
Und dies sind die persönlichen Zwischenstationen meiner Diät.
5 Kilo abnehmen
Das habe ich realtiv schnell geschafft. Schon in den ersten 2 Wochen des Projekts konnte ich 5 kg abnehmen. Das ging mit einer einfachen Ernährungsumstellung durch meinen Online-Diätcoach. Ich hatte es mir viel schwerer vorgestellt, 5 Kilo abzunehmen. Der Anfang war wirklich leicht.
10 Kilo abnehmen
10 kg abnehmen konnte ich inner halb von einem Monat. In etwas über 4 Wochen waren 10 Kilo runter. Mit Sport hatte ich zu diesem Zeitpunkt noch nicht angefangen. Ich verzichtete aber rigoros auf Süßes und Bier.
15 Kilo abnehmen
Nochmal 2 Wochen und ich hatte es geschafft: 15 Kilo leichter. Ich wunderte mich selbst: Wie konnte ich so schnell 15 kg abnehmen? Das hatte ich mor wirklich schwerer vorgestellt. Gesunde Ernährung und etwas Bewegung im Alltag (Treppen Steigen, Fahrrad fahren) - das reichtr aus, um 15 Kilo abzunehmen.
20 Kilo abnehmen
Bei 20 kg ging die Arbeit langsam los. Nur mit zusätzlichersportlicher Betätigung (Recumbent fahren) konnte ich 20 Kilo abnehmen. Dafür brauchte ich 11 Wochen. Das ist auch erstaunlich schnell, wenn man bedenkt, dass es nicht ganz einfach ist, 20 kg abzunehmen.
25 Kilo abnehmen
Fast 5 weitere Wochen brauchte ich, um 5 Kilo abzunehmen. Damit waren es dann 25 kg. Danach war klar, dass ich meine sportlichen Aktivitäten auf das nächste Level heben musste, um noch mehr Kilo abnehmen zu können.
30 Kilo abnehmen
19 Wochen brauchte ich insgesamt, um 30 Kilo abzunehmen. In ungefähr 5 Monaten hatte ich es also geschafft, 30 Kilo abzunehmen. Inzwischen gehe ich regelmäßig 1 Mal die Woche joggen und fahre natürlich weiterhin fleißig jeden zweiten Tag Recumbent. Auch meinem Online-Diätcoach bin ich treu geblieben.
35 Kilo abnehmen
Innerhalb von 6 Monaten konnte ich dann 35 Kilo abnehmen. Endlich gab es neue Anzüge und neue Hemden - die alten Klammoten passen einfach nicht mehr so gut, mit 35 Kilo weniger. Erstaunlicherweise bereitete mir das Abnehmen auch bis zur 35 Kilo Marke viel weniger Mühe als erwartet. Gesunde Ernährung und viel Bewegung - das ist bisher mein einziges Geheimnis zum erfolgreichen Abnehmen.
40 Kilo abnehmen
40 Kilo abnehmen in 7 Monaten - ich hätte mir niemals zu träumen gewagt, dass das tatsächlich sio einfach funktioniert. Am Anfang steht man mit dem riesigen Übergewiht da und denkt sich, durch reine Ernährungsumstellung kannst du niemlas so viel abnehmen, um wieder in normale Gewichtsbereiche zu kommen. Aber es klappt: mit etwas Disziplin und den richtigen Tipps vom Online-Diätcoach konnte ich in 7 Monaten 40 Kilo abnehmen.
45 Kilo abnehmen
In insgesamt 8 Monaten schaffte ich es dann, 45 Kilo abzunehmen. 10 Kilo, 20 Kilo, 30 Kilo, 40 Kilo - und jetzt 45 Kilo - das mit dem Abnehmen klappt nach wie vor hervorragend. Viel schneller, als ich es erwartet hatte, konnte ich sogar 45 Kilo abnehmen.
60 Kilo abnehmen
Ende des Jahres 2008 hatte ich dann tatsächlich bis auf 100 Kilo abgenommen - mit Sport und gesunder Ernährung. Die 100-Kilo-Marke noch 2008 zu knacken - das hätte ich mich am Anfang des Projektes nicht träumen lassen.
65 Kilo abnehmen
Für 2009 hatte ich mir dann noch mal 5 Kilo vorgenommen - mein neues Zielgewicht hieß 90 Kilo. Jetzt ging es deutlich langsamer - aber zu Ostern 2009 hatte ich auch diese Hürde genommen und damit insgesamt 65 Kilo mit meinem Online-Diätprogramm abgenommen.
Jetzt will ich die 90 Kilo dauerhaft halten.
Hey,
ging mir damals ähnlich, hab in 5 Monaten 42 Kg durch tägliches Radfahren, negativ Ernährung und viel Ehrgeiz geschafft.
Habe es von 150 Kg auf 108 Kg geschafft. Habe jetzt leider wieder 17 Kg mehr drauf. 95 Kg, also 25-30 Kg in 4 Monaten ist mein Ziel, ich kann dir ja mal Bescheid geben, wenn ichs wieder mal geschafft habe.
Wir sollten unsere Kilos mal eBay verkaufen, könnten damit zusammen reich werden nä?
Gruß und weiterhin viel Erfolg.
** Übergewicht, der Lebensmarathon gegen die Pfunde **
hallo , guten tag
ich habe ihren bericht gelesen und wolte sie fragen was und wann sie täglich essen ich wiege 80 kg und möchte gerne bis zum sommernächstes jahr nur noch 45 kg wiegen ohhhhh mannn wie kann ich dass schaffen konnen sie mir wielleicht helfen dann schreiben sie mir einfach unter dieser e-mail adresse fitore-selmanaj@hotmail.de
danke schon mal in vorraus
Wow!
Wenn ich das schaffen würde, wär ich ganz schön happy
Ich will unbedingt 20 - 30 kilo in 4-5 monaten abnehmen…
Wie schaff ich das nur? =(
Dir weiterhin viel Erfolg!
Hallo
ich muss dringend in 2 Wochen 15 Kilo abnehmen, aber ganz dringend! Ich wiege grade 65 und muss in 2 Wochen 45 sein.
Wie kann ich das dennn schaffen? Helfen sie mir
Bitte helfen sie mir!!!
Wozu in aller Welt musst du auf 45 Kilo abnehmen? Ich hoffe, du bist nicht größer als 1,50 - ansonsten lass bloß die Finger davon… Und in 15 Kilo in zwei Wochen? Bloß nicht!
Gunter lass Dich nicht veräppeln…
Hallo ich bewundere alle die so viel abgenommen haben..kann mir vielleicht auch irgendwer bischen mut machen und sagen jaa du schaffst das schon denn ich brauch jemand der mich anfeuert da vergeht mir sonst du motivation am abnehmen..
ich wiege gerade 87 möchte bis zum sommer also im august diesen jahres mindestens 65kg erreichen.. LEUTE schaff ich das ist doch machbar oder mit viel ehrgeiz sport und natürlich diät..ich hab überhaupt kein problem mit weniger essen aber verdammt nochmal ich kann nicht 3 liter am tag trinken und das ist nicht gut wenn man abnehmen will bitte bitte hilft mir einer
Hallo,
ich möchte gern bis ende Juli ca. 10 - 15 Kg abnehmen. Ist das irgendwie möglich? Und wie sieht das dann mit dem Körper aus? Wenn man so die Reportagen sieht, zeigen die Menschen die schnell viel abgenommen haben, aber dann Probleme mit der Überschüssigen Haut haben. Wie sieht das den aus mit meinem Plan bis ende Juli 10-15 Kg abzunehmen. Ist das Realistisch und habe ich dann auch diese Probleme wie die Menschen in den Reportagen?
Gruss
@Delbi: Das kommt darauf an, wo du jetzt stehst. Wenn du so schwer übergewichtig bist wie ich Anfang 2008, dann wirst du mit Ernährungsumstellung und etwas Sport anfänglich rasant an Gewicht verlieren. Wenn du aber nur 15 Kilo von deinem Normalgewicht entfernt bist, solltest du dir deutlich weniger vornehmen und lieber gemächlich, dafür aber dauerhaft abnehmen. Dann wird auch das Problem mit der Haut nicht so akut auftreten. Ich habe 65 Kilo verloren und das sieht man natürlich an überschüssiger Haut am Bauch. Ich bin, was das betrifft, aber zum Glück nicht sehr eitel
Ich finde das so toll das du soviel geschafft hast ich will immer aber überwinde mich nie ich wiege 107 kg und möchte 30 kg abnehmen
Hallo, ich bin 163 cm groß und wiege derzeit 62 kg. Ich möchte gern auf mein altes Gewicht (50kg) kommen. Ich mache 4-5 mal die Woche Sport ( Kickboxen, Bodystyling immer mindestens 1 Std oder 2 Std). Ich schaffe es einfach nicht ich immer gesund zu ernähren, habe oft Fressattacken. Hat jemand tipps wie lange ich brauche um die 10-12 kg abzunehmen und wie viel kalorien ich am Tag essen sollte??
Vielen Dank und viele Grüße
Vanessa