Ich war schwer übergewichtig und habe 2008 in einem Jahr 60 Kilo mit Ernährungsumstellung durch einen Online-Diätberater und regelmäßigen Sport abgenommen (siehe Projektplan).
Dies ist mein Blog übers Abnehmen, Diät und Sport: Das Abnehmen Projekt 90.
Wie schlimm das ist, wenn man so maßlos ist wie ich. Mit einem Ziel vor Augen kann ich wohl diszipliniert sein - ich denke, das habe ich zur Genüge bewiesen. Aber wenn ich eigentlich ganz zufrieden bin und mein Ziel gar nicht so richtig konsequent verfolge, dann rutsche ich gleich in die ungebremste Völlerei ab. Das ist echt erschreckend.
Die letzten Wochen und Monate habe ich ein schlimmes Doppelleben geführt: in der Woche war ich stets der eiserne, mit an Besessenheit grenzender Euphorie Sport treibende Asket, der sich tagein tagaus nur von Salat ernährte und auch schon mal ganze Mahlzeiten ausfallen ließ. An den Wochenenden aber schlug ich maßlos über die Stränge, stopfte mich ohne Sinn und Verstand mit Kuchen und Süßigkeiten voll, spülte alles mit reichlich Alkoholhaltigem herunter und fasste ein ums andere Mal den festen Entschluss, mit einer weiteren asketischen Woche alles auszugleichen und am nächste Wochenende ganz sicher nicht wieder so schlimm sündigen zu wollen.
Aber das funktioniert einfach nicht und inzwischen geht mir dieser permantente Selbstbetrug ganz gehörig auf die Nerven - irgendwie sitze ich mit meinem abartigen Verhaltensmuster hoffnungslos tief in einer Falle fest, die mir meine eigene ausgebuffte Psyche ungemein geschickt gestellt hat.
Aber ich bin schlauer - denn ich finde jetzt zurück zum Maß. Das beginnt damit, daß ich keine überambitionierten Ziele mehr verfolge und keine unangemessenen Maßnahmen mehr ergreife. Ich lege daher heute folgendes fest:
85 Kilo erreiche ich, wenn überhaupt, dann erst Mitte nächsten Jahres.
Um die 90 (plus/minus zwei Kilo) will ich aber bleiben und jede Woche, die mir das gelingt ist ein Erfolg.
Alkohol und Süßes sind nicht tabu - aber maßvoll muss es zugehen.
Sport praktiziere ich ausgewogen - keine erzwungenen 2-Stunden-Läufe mehr wegen des Gewichts.
Ohne übermäßigen Sport verspiele ich nämlich den derzeit ständig paraten Freifahrtschein für übermäßigen Genuß - wer nicht so viel Sport macht, darf einfach auch nicht so viel essen. So müsste ich mich doch eigentlich wieder in den Griff kriegen. Oder eben noch mehr zunehmen.
Das muss man einfach gelesen haben! Steffen hat mit SWEET! ein cooles Magazin rund ums Süße herausgebracht, als Gegenangebot zum neuen, stark fleischlastigen Männermagazin BEEF! von Gruner + Jahr. Einfach nur gut (besonders der Beitrag über die gefälschten Eier aus Rumänien auf Seite 5)!
Morgen habe ich Geburtstag. Morgen ist der Tag, an dem Projekt 100 ursprünglich beendet sein sollte. Nachdem alles viel besser lief als gedacht und ich die magische Marke von 100 Kilo bereits zu meinem Geburtstag im letzten Jahr nur ganz knapp um rund 2 Kilo verfehlt hatte, erreichte ich dieses erstes Ziel dann nur drei Wochen später und machte direkt neue Pläne für 2009: 90 Kilo sollten es nun sein, zu erreichen abermals bis zu meinem 35. Geburtstag - doch auch die wurden deutlich vorfristig geknackt, nämlich erstmals bereits Ende Februar. Im Anschluss hielt ich mich viele Wochen und Monate recht wacker, so dass ich mich in der Lage fühlte, abermals ein ehrgeizigeres Ziel anzupeilen, nämlich 85,4 Kilo. Nun - diesmal musste ich mir nach kurzer Zeit eingestehen, dass ich mir wohl etwas zu viel zugetraut hatte - und einen Monat vor Ablaufen der Frist schließlich Verzug anmelden. Den ganzen Beitrag lesen »
Es ist eine schwere Zeit für mich - im wahrsten Sinne des Wortes, denn diese Woche wiege ich das erste Mal seit einem halben Jahr über 90 Kilo. Ich bin da, wo ich eigentlich niemals wieder hin wollte. Noch vor kurzem hatte ich an dieser Stelle überambitioniert, mich selbst überschätzend und lauthals verkündet, mit dauerhaft unter 90 nicht zufrieden sein zu wollen und mir als neues Ziel die 85,4 Kilo gesetzt - jetzt bin ich der 95 näher als der 85. Schöne Bescherung! Den ganzen Beitrag lesen »
Irgendwie wäre das einfach kein richtiges Projekt, wenn es nicht am Ende noch einen unerwarteten Verzug gäbe. Irgendwie dachte man die ganze Zeit, alles sähe gut aus - der Fortschritt war auf Plan, alles entwickelte sich wie gewünscht und dann, vier Wochen vor Schluß, stellt man fest, dass es doch nicht ganz so ablaufen wird, wie man sich das vorgestellt hatte. Letztenendes glaube ich, war ich einfach ein wenig zu ambitioniert, vielleicht sogar ein bisschen übermütig. Womöglich wäre das waghalsige Ziel sogar zu schaffen gewesen, aber gegen Ende hin, da gibt es einfach keine Reserven mehr zu aktivieren, ich bin ausgelaugt, ausgebrannt, nicht mehr leistungsfähig. Den ganzen Beitrag lesen »
